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Trail - Entraînement spécifique
Le 01/04/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
Échauffement 10min, Atelier escaliers + chaise, retour ... -
Route - Fractionné court
Le 01/04/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
Entraînement : vers le bras mort du canal
Échauffement ... -
Route - Balade
Le 27/03/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
3 groupes d'allure:
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h ... -
Trail - Fartlek
Le 25/03/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Au bout de l'avenue de Courtrai à Villeneuve d'Ascq
Entraînement : Marchenelles
Fartlek avec m ... -
Route - Fractionné court
Le 25/03/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
Entraînement : Parc Europe
Échauffement 20min, ... -
Trail Evasion en Pays de Lumbres (Trail Mars 2025)
Le 23/03/2025 à 09:15
4 courses => 11km (D+200m), 16km (D+300m), 26km (D+500m) et 34km (D+650m)
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Route - balade
Le 20/03/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h ... -
Route - côtes
Le 18/03/2025 de 18:30 à 20:00
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
Entraînement : Parc du Hautmont
Échauffement 20min, 2x(7 côtes, récup ... -
Route - balade
Le 13/03/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h ... -
Trail - côtes
Le 11/03/2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du McDo à Croix
Échauffement 10', 8 séries de 45" en montée et 45" ...