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Route - Seuil
Le mardi, 21 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : le long du canal (direction Marcq)
Échauffement 20m, 5x1000m R2m, ou 6x1000m R2m, retour au calme 20m
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Trail - Travail en côtes
Le jeudi, 16 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : Parc du Hautmont
Échauffement 20m, 2x(10 côtes, récup en descente) R3m, retour au calme 20m
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Route - Balade
Le mardi, 14 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
Ce mardi, nous avons la réunion pour le grand trail, donc pas de fractionné mardi mais un entraînement groupé trail et ...
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15Km depuis Wasquehal
Le dimanche, 12 janvier 2025 à 09:30
Départ 09h30 depuis la place de l'hôtel de ville de Wasquehal
15km/16km - Allure 10 à 11 km/h
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Trail - Escaliers
Le jeudi, 09 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : le long du canal
Échauffement 20m, Entraînement spécifique escaliers, retour au calme 20m
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Route - Pyramidal
Le mardi, 07 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : Parc Europe
Échauffement 20m, 1m R20s, 1m30s R30s, 2m R40s, 2m30s R50s, 3m R1m, 3m R1m, 2m30s R50s, 2m R40s, 1m30s R30s, ... -
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Balade
Le jeudi, 19 décembre 2024 de 08:30 à 20:00