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Route - Pyramidal
Le mardi, 11 février 2025 de 18:30 à 20:00
Échauffement 15-20', 2x(1'30" R1'30", 3' R1'30", 3' R1'30", 1'30" R1'30"), ...
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Balade
Le jeudi, 06 février 2025 de 18:30 à 20:00
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h max soit 06'00"/Km max
11km/h max soit 05'30"/Km max ... -
Route - fractionné court
Le mardi, 04 février 2025 de 18:30 à 20:00
Echauffement 20min, 8x400m R1'30", ou 9x400m R1'30", ou 10x400m R1'30", retour au calme 20min
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Foulées du cœur 2025
Le dimanche, 02 février 2025 à 08:00
Voir les photos et vidéos sur la page des Foulées du Coeur 2025
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Route - Balade
Le jeudi, 30 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h max soit 06'00"/Km max
11km/h max soit 05'30"/Km max ... -
Route - Pyramidal
Le mardi, 28 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
Échauffement 10', 5x30"/30" R2', 5x1'/1' R2', 5x30"/30" R2', retour au calme 10'
Séance ... -
Route - Balade
Le jeudi, 23 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
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Trail - fractionné court
Le mardi, 21 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
RDV Parking du McDo à Croix
Échauffement 10m, 2x(8x30s R30s) R2m, retour au calme 10m
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Route - Seuil
Le mardi, 21 janvier 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : le long du canal (direction Marcq)
Échauffement 20m, 5x1000m R2m, ou 6x1000m R2m, retour au calme 20m