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Route - balade
Le jeudi, 13 mars 2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06' ... -
Trail - côtes
Le mardi, 11 mars 2025 de 18:30 à 20:00
RDV 18h30, départ 18h45
RDV Parking du McDo à Croix
Échauffement 10', 8 séries de 45" en montée et 45" ... -
Route - fractionné
Le mardi, 11 mars 2025 de 18:30 à 20:00
RDV Parking du Dojo (15 rue du Molinel à Wasquehal)
Entraînement : le long du canal (direction Marcq)
Échauffement 15-20', ... -
Route - balade
Le jeudi, 06 mars 2025 de 18:30 à 20:00
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h max soit 06'00"/Km max
11km/h max soit 05'30"/Km max ... -
Route - fractionné court
Le mardi, 04 mars 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : vers le bras mort du canal
Échauffement 15-20', 9x400m R1'30", ou 10x400m R1'30", ou 12x400m R1&# ... -
Fleurbaix, j'y cours (10km, 15km, Semi)
Le dimanche, 02 mars 2025 à 09:00
Départ course nature 15km : 09h00- Départ course 10km et semi-marathon : 09h30
Vestiaires. Kinés, podologues
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Balade
Le jeudi, 27 février 2025 de 18:30 à 20:00
3 groupes d'allure :
9km/h max soit 06'30"/Km max
10km/h max soit 06'00"/Km max
11km/h max soit 05'30"/Km max ... -
Trail - Travail en côtes
Le mardi, 25 février 2025 de 18:30 à 20:00
Échauffement 15'-20', 10x400m en côtes, retour au calme 10'
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Route - Fartlek
Le mardi, 25 février 2025 de 18:30 à 20:00
Entraînement : Parc Barbieux
Échauffement 15-20', Fartlek, retour au calme 15-20'
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La Route du sourire (5.2Km, 10.5Km, 30km)
Le dimanche, 23 février 2025 à 08:45
Départ 30km : 8h45 - Départ 10.5km: 10h15
Course festive, caritative et solidaire.
Vestiaires. Restauration. Buvette. Animations.
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