PROGRAMME DE LA SEMAINE
Nos RENDEZ VOUS
Tous les mardis rdv 18h30 départ 18h45
fractionnés tous niveaux :
sur piste d'athlétisme 250 M ou circuit macadam ou le long du canal ou travail en côte
Renforcement musculaire en intérieur ou extérieur , PPG, séance d'escaliers ....
balades avec plusieurs groupes à différentes allures
Tous les Jeudis rdv 18h30 départ 18h45
entrainements spécifique trails sur Wasquehal et aux Marchenelles
balades avec plusieurs groupes à différentes allures
Le week end : RDV communs pour des sorties longues et/ou courses clubs !
Mardi 15 mars
Séance de fractionné sur la piste
Fractionné pyramidal
Echauffement 20 minutes
1’ R 20’’ - 1’30’’ R 30 ‘’ - 2’ R 40’’ - 2’30’’ R 50 ‘’ – 3 ’R 1’- 3’ R 1’ - 2’30’’ R 50’’- 2’ R 40’’ - 1’30’’ R 30’’ -1’ R 20 ‘’
Retour au calme 20 minutes
OU
Balade
Jeudi 17 mars
Balade
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