PROGRAMME DE LA SEMAINE
Nos RENDEZ VOUS
Tous les mardis rdv 18h30 départ 18h45
fractionnés tous niveaux :
sur piste d'athlétisme 250 M ou circuit macadam ou le long du canal ou travail en côte
Renforcement musculaire en intérieur ou extérieur , PPG, séance d'escaliers ....
balades avec plusieurs groupes à différentes allures
Tous les Jeudis rdv 18h30 départ 18h45
entrainements spécifique trails sur Wasquehal et aux Marchenelles
balades avec plusieurs groupes à différentes allures
Le week end : RDV communs pour des sorties longues et/ou courses clubs !
RDV mardi et jeudi à 18h30 sur le parking du cimetière rue du Molinel à Wasquehal pour un départ à 18h45
Mardi 23 Novembre
Séance de fractionné au parc Europe
Echauffement 20 minutes
10 x 400 m Récup 1min 30 ( 1min20 pour les VMA supérieures à 15 ) à 100% VMA
Retour au calme 15 minutes
Jeudi 25 Novembre
Balade avec Guillaume en repérage du parcours des foulées du cœur
Dimanche 28 Novembre
Foulées du cœur
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