PROGRAMME DE LA SEMAINE

 

 

Nos RENDEZ VOUS

 

Tous les mardis rdv 18h30  départ 18h45

fractionnés  tous niveaux :

sur piste d'athlétisme 250 M ou circuit macadam ou le long du canal ou travail en côte 

Renforcement musculaire en intérieur ou extérieur , PPG, séance d'escaliers ....

balades avec plusieurs groupes à différentes allures

Tous les  Jeudis rdv 18h30 départ 18h45

entrainements spécifique trails  sur Wasquehal et aux Marchenelles

balades avec plusieurs groupes à différentes allures

Le week end : RDV communs pour des sorties longues et/ou courses clubs !

RDV mardi  et jeudi à 18h30 sur le parking du cimetière rue du Molinel à Wasquehal pour un départ à 18h45

Mardi 23 Novembre

Séance de fractionné au parc Europe

Echauffement 20 minutes

10 x 400 m Récup 1min 30 ( 1min20 pour les VMA supérieures à 15 ) à 100% VMA

Retour au calme 15 minutes

Jeudi 25 Novembre

Balade avec Guillaume en repérage du parcours des foulées du cœur

Dimanche 28 Novembre   

                                    

Foulées du cœur

 
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