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Road

Entraînement Route - Fractionné

Le mardi, 25 août 2026 de 18:45 à 20:00

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Parvis Dojo - Wasquehal

Parvis Dojo 15 avenue du Molinel, 59290 Wasquehal

Programme

Seuil, i4 (~85% de VMA)
N1 : 6x1000m R 2’ (récup passive)
N2 : 6x1000m R 1’30" (récup active, on trottine)
N3 : 3x2000m R 2’30" (récup active)
️ Le long du canal, direction Marcq
Lesfractions longues au seuil (allure semi) habituent à tenir une allure soutenue sans saturer.

Et on commence à « goûter » l'AS42 tôt → ~6 semaines pour l'apprivoiser avant le jour J.