Aucun coureur ne ressemble à un autre coureur et son pourcentage d’utilisation de la VMA pour courir une distance.
Un coureur de « bon niveau » peut courir :
- Un 2000 m ou 3000 m entre 98 et 100 % de sa VMA
- Un 5000 m à 92/94 % de sa VMA
- Un 10 000 m à 88 /92 % de sa VMA
- Un semi à 84 /86 % de sa VMA
- Un marathon à 80/82 % de sa VMA
Il faut minorer ces pourcentages pour un coureur « non confirmé » et plus encore s’il est débutant.
Et il faudra bien sûr minorer ou majorer ses pourcentages selon le profil du coureur : coureur de demi- fond court (avec une bonne VMA mais une endurance faible) ou un coureur de longue distance (avec une VMA faible mais une bonne endurance).